Hvis du overvejer at prøve yoga, så tillykke! Du er på vej ud på en rejse til selvopdagelse og fysisk og mentalt velvære. Men før du lægger din måtte ud, er der et par ting, du bør vide.
Her er, hvad du skal vide, før du begynder at dyrke yoga:
- Der findes forskellige typer yoga.
Det første, du skal vide, er, at der findes forskellige typer yoga, og at hver type yoga har sit eget fokus eller sin egen vægt. For eksempel er Hatha yoga en yoga i langsomt tempo, der lægger vægt på at trække vejret og holde stillinger i lang tid, mens Vinyasa yoga er en hurtigere praksis, der fokuserer på at flyde gennem sekvenser af stillinger.
- Der er ingen “rigtig” måde at dyrke yoga på.
Der er ikke én rigtig måde at dyrke yoga på. Alle er forskellige, og hver person vil opleve yoga på sin egen unikke måde. Det vigtigste er at finde en stil og en lærer, som du føler dig godt tilpas med.
- Du behøver ikke at være fleksibel for at dyrke yoga.
En af de mest almindelige misforståelser om yoga er, at man skal være fleksibel for at dyrke yoga. Det er ikke sandt! Yoga er for alle, uanset dit fleksibilitetsniveau. Det vigtigste er at gå i dit eget tempo og lytte til din krop. Hvis en stilling føles for svær, er der altid en lettere modifikation, som du kan prøve.
- Yoga er mere end blot den fysiske praksis.
Den fysiske udøvelse af yoga (asana) er kun en del af yoga. Yoga omfatter også meditation og mindfulness, som kan hjælpe med at berolige og fokusere sindet.
- Yoga kan praktiseres hvor som helst.
Du har ikke brug for et smart studie eller dyrt udstyr for at dyrke yoga. Det eneste, du har brug for, er et behageligt rum, hvor du kan bevæge dig frit. Du kan endda dyrke yoga i din stue!
Tre yogaredskaber, der er gode at have ved start:
Når det så er sagt, så er der nogle redskaber, der er gode at investere i og have, inden man bevæger sig ud på yoga-rejsen.
De er som følgende:
- En billig yogamåtte: Den giver din krop polstring og støtte under yogaøvelsen.
- Yogablokke: Disse kan være nyttige til at støtte kroppen i visse stillinger.
- En yogastrop: Denne kan bruges til at hjælpe med at strække ud eller til at uddybe en stilling.
Nu hvor du ved lidt mere om yoga, er du klar til at begynde din rejse. Husk at starte langsomt, lyt til din krop og find en stil, som du kan lide. Namaste!